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【罹患肩夹挤症候群　这3种人是高危险群】

1.长期驼背者

驼背的人会使得S 肌所处的狭小通道变得更小、容易夹挤， 因此只要手一抬高就会摩擦到S 肌， 长期下来导致罹患肩夹挤。你可以试试看在没驼背时将手举到最高， 而后在驼背时再举一次， 会发现驼背时手能上抬的高度减少很多，这就是因为S 肌的空间变小的原因。因此，常常驼背的人，就比较容易罹患肩夹挤症候群。

駝背和坐直時，將手舉高的高度比較。 （圖片提供／趨勢出版社）

2.工作或运动需要反复抬手者

在某些工作中需要做反复举手过头的动作，例如：油漆工漆墙壁、擦洗窗户的人、棒球投手、错误的肩部重量训练、拿高过头部的东西时，就会使得S 肌在“狭小的隧道”里反复快速摩擦而发炎增厚，因此一抬高手就会夹到S 肌产生疼痛。

3.肩膀肌肉已经拉伤者

肩部有一组“旋转肌群”，是负责肩部动作与稳定度的重要肌群，当你可以投球却不会连手臂一起都丢出去，都是仰赖这组肌群的功劳。然而负责稳定度的旋转肌群，只要突然受到外力的拉扯，例如：打篮球时被盖火锅、硬去拉住快掉落的重物时，都会使得旋转肌群受伤。

【慢性期自救法目标：去除S肌上沾黏、避免再次复发】

自救1：不刻意去做导致肩痛的动作、避免驼背。

由于慢性期的S 肌还是有点轻微发炎，因此虽然平时都好好的，但仍会在某些特定的角度下受到刺激而疼痛，例如：游自由式时往侧边转动肩膀、拿高处物品时把手高举等，都还是会夹挤到S 肌而产生疼痛。

因此在慢性期时，虽然不必像急性期那样小心翼翼的保护肩膀，但还是要避免会让S 肌再度受伤、疼痛的动作，以免又要再经历一次急性期的痛苦过程！而若是有长期驼背习惯的患者，首先就是要改善驼背的姿势，减少S 肌被夹挤。