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【脖子保健3重点】

重点1：身体挺直不驼背

不用到刻意挺胸的程度，就是放松但不驼背就可以了， 刻意挺胸反而会让脊椎反折，造成背痛或是腰痛。

重点2：眼睛直视前方

工作时把需要专注的物品，如计算机、手机、文件等， 放在眼睛正前方，角度低个5～10 度都是ok 的，重点是不低头、驼背。注意，重点就是：不要用你的脖子去屈就你要看的东西，而是要让那个东西去屈就你的脖子，把它垫高。

重点3：收下巴

耳朵和肩膀垂直，是脖子最轻松的状态，而耳朵往前越多，脖子肌肉就得花更多的力气去支撑头部，因此随时保持下巴轻松微收即可，不必到刻意挤出双下巴的程度。

【正姿势——脖子使用中示范】

示范1：使用手机时

1.保持手机在自己的视线前下方。

2.手臂交叉撑、手肘贴着身体来拿手机，才不会费力。