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伏地挺身姿勢不正確，很容易造成肩頸運動傷害。

复合疗法　治旋转袖破裂

不过，要注意的是，伏地挺身姿势不正确，很容易造成肩运动伤害。李松青医生强调，门诊曾收治1名60多岁的中年运动男，1次做伏地挺身时意外扭伤、滑倒造成右肩棘上肌部分断裂伤害，不但痛得不能睡、手也抬不起来。

之后，检查确诊为“右肩旋转袖部份破裂”，约有1公分的破裂，随即接受组织修复生长因子注射治疗，加上震波及复健肌群力量等复合治疗后，终于恢复受伤前大部分功能，4个月后，即可陆续开始做运动持续健身，终于摆脱苦痛。

伸展运动　防止运动伤害

李松青医生提醒，伏地挺身的英文是“PUSH UP”就是将身体往上推，要达成这个动作肩之旋转袖作用就很大，故将其柔软化很重要，包括其周围的辅助肌肉群的暖身动作也很重要。

而正确做伏地挺身有2个重要原则，其1是肩膀及其附近暖身运动，其2是量力为而，不要勉强，当出现酸的感觉时，先休息，如果等到痛时，就是已经受伤了。因此运动前，应做一些伸展动作，让肌肉能彻底放松。