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不打网球竟有网球肘?复健师解疑惑

──【复健不求人】专题

(关键字: 冰敷 , 组织沾黏 , 慢性劳损 , 伸腕肌群 , 外上髁炎

然而该怎么确认自己是不是网球肘呢?这边有个粗略又简单的自我检测:

★网球肘自我检测

预备姿势:将手心朝下,手肘打直并将整只手臂放于桌面上,此时手腕悬空桌面,并握住一个水瓶。

将手心朝下,手肘打直并将整只手臂放于桌面上,此时手腕悬空桌面,并握住一个水瓶。(图片/撷取自Sunguts youtube影片)
将手心朝下,手肘打直并将整只手臂放于桌面上,此时手腕悬空桌面,并握住一个水瓶。(图片/撷取自Sunguts youtube影片)

正式动作:将手腕翘起来,挑战伸腕肌群的负重能力,并且重复数次。

效果:若是在翘腕过程中引起手肘不适感,那么就很有可能是网球肘。

将手腕翘起来,挑战伸腕肌群的负重能力,并且重复数次。若是再在过程中引起手肘不适感,那么就很有可能式网球肘(图片/撷取自Sunguts youtube影片)
将手腕翘起来,挑战伸腕肌群的负重能力,并且重覆数次。若是再在过程中引起手肘不适感,那么就很有可能式网球肘(图片/撷取自Sunguts youtube影片)

注意事项:

但这样粗略的自我检测法,还是比不上专家的亲自判断,因此去找物理治疗师或是医生帮你看一看,才是确认疾病的最好方式喔!

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