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塞车腰酸背痛 4招伸展缓解疲劳

(关键字: 塞车 , 肩颈酸痛 , 江明晔 , 小腿伸展 , 伸展肌群

膝盖伸展运动,减少肌肉对膝盖压迫的压力与舒缓肌肉紧张。(示范:物理治疗师郑时雨)
膝盖伸展运动,减少肌肉对膝盖压迫的压力与舒缓肌肉紧张。(示范:物理治疗师郑时雨)

第4招:膝盖伸展运动

目地:膝盖酸痛、大腿发麻,这个动作可伸展大腿肌群,减少肌肉对膝盖压迫的压力与舒缓肌肉紧张。可在休息站进行。

动作:站立,一手需扶住固定物,一手抓住脚踝向后伸展,感觉大腿肌肉酸紧停15秒,左右脚各10回。记得伸展时膝盖要向大腿内侧夹紧并靠拢。

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