腰部旋轉運動，減少關節的壓力與舒緩腰部肌肉。（示範：物理治療師鄭時雨）
第2招：腰部旋转运动
目地：活动胸椎及腰椎关节与放松腰部部肌肉，减少关节的压力与舒缓腰部肌肉。
动作：将上半身尽量向左右旋转，如果可以，可抓住椅背可增加活动角度。感觉肌肉微酸停留15秒。左右各10回。
小腿伸展運動，可緩解肌群因重複使用所造成的痠痛。（示範：物理治療師鄭時雨）
第3招：小腿伸展运动
目地：因塞车反复踩煞车及油门而造成的小腿酸痛，这个运动，可缓解肌群因重复使用所造成的酸痛。可在休息站进行。
动作：用手将脚背抓住伸展。感觉肌肉微酸停留15秒。左右各10回。
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