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候車時：上肢肌群運動_上提。（示範／物裡治療師曾瀅穎）

《STEP2候车时》：上肢肌群运动

物里治疗师许家荣表示，站立时，可利用手提包或公文包，进行上肢肩关节旋转肌群的运动，可强化关节的肌力。

1.站立，上半身正直。

2.手提公文包或手提包，手打直，慢慢向前、向后、外展，共3个方向。幅度不需太大，约30度即可。动作缓慢，共10次。

3.上臂不动，贴近身体。用下臂掌心面上，上提共10次，可进行肘关节的肌力训练。

4.换手进行。

《STEP3车厢内》：站立时，垫脚尖运动

車廂內：站立時_墊腳尖運動。（示範／物裡治療師曾瀅穎）

物里治疗师许家荣表示，如果穿平底鞋，这是非常好的车厢运动，训练小腿肌力，帮助循环，非常适合常久坐的上班族。请记得，要握着稳定的扶手，避免跌倒。

1.站立，双脚跟垫起。稍停留5秒，重复共10次。