在预防关节退化保养方面,近来研究发现非变性第二型的胶原蛋白,有助减缓退化性关节炎的发生。
《胶原蛋白护关节 防老化退化》
基本上,胶原蛋白分成很多型,其中,第二型胶原蛋白是存在于关节软骨中最丰富的胶原蛋白,它是组成健康软骨、结缔组织及骨头的成分,能借由提升重建能力,帮助减少受损细胞及组织的身体症状。
事实上,软骨中主要组成的物质约有4成为胶原蛋白,1成为葡萄糖胺,而胶原蛋白算是软骨组成的最主要原料,而葡萄糖胺则存在于软骨外围的软骨黏液中。研究发现,非变性第二型胶原蛋白不仅可以改善老化相关的退化性关节炎,也有助缓解类风湿性关节炎症状。
临床研究发现,退化性关节炎主因之一,是免疫系统会攻击软骨组织,而胶原蛋白除了可帮助软骨组织的再生,也可降低免疫系统攻击关节组织,达到预防关节炎的作用。
【居家防关节退化 5招小诀窍】:
1.选择一双好的鞋子,膝盖保暖、局部热敷。
2.居家环境应做好预防跌倒的防护,穿戴护膝:可以保暖,又可以保护膝盖。
3.走楼梯用扶手、走路爬山用雨伞或树枝当柺杖。
4.应减少蹲姿工作、上下楼梯应缓步放慢脚步。
5.均衡饮食,可以考虑补充一些抗氧化物,或是胶原蛋白以减少老化反应。