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民众会常有这样的疑问，为什么吃了一堆有助补钙的食物、保健食品，关节活动时，还是会感到疼痛呢？事实上，补充再多的钙质，是无法达到保护关节的作用，补钙能保护关节的想法，是一般民众常见存在的问题。

但是，为什么吃钙补关节的观念并不正确呢？这是因为钙质是骨质的原料及营养补充剂，是有助于增加骨密度、骨骼健康、减少骨质疏松的成分，而非保护、减少软骨磨擦的物质。

照顾关节！从重视软骨开始

其实，人体的关节活动的灵活度，和软骨活性间有很大的关联性，在人体骨头与骨头间的连结处，都有软骨的存在，其扮演着连结人体肌肉组织、牵引关节重要的缓冲角色，可以避免关节部位磨擦而产生疼痛、不适。

一旦软骨因过度摩擦、老化，免疫系统失常造成软骨侵蚀，或是，胶原蛋白摄取不足，使软骨萎缩变形，都可能会引起关节疼痛、红肿、发胀等关节炎症状发生。因此，学习如何照顾软骨的健康、减少磨擦，是避免关节炎的重要关键。

胶原蛋白补对才有效 　摄取量不可忽

只要补充胶原蛋白，就能被人体吸收，达到保护关节的作用吗？其实，并非如此，若要充分发挥胶原蛋白的作用，其来源与能否被人体吸收、利用更是重要。