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你在活动关节、转动身体时，常会有“喀喀”声出现吗？当心！这是关节炎、关节退化的前兆。根据世界卫生组织统计，目前全球约有3.5亿人患有关节炎。到了2025年，世界上将近有高达25%的人口，会由于骨关节的困扰而导致行动不便。为预防关节炎的发生，民众在日常生活中就应做好关节的保养。

據估計，到了2025年，世界上將近有高達25%的人口，會由於骨關節的困擾而導致行動不便。

特别是年过50岁的中老年民众、热爱运动的民众，容易因体内钙质、胶原蛋白流失速度加快、年老退化、长期承受上身压力；亦或是大量活动等因素，而出现膝盖间软骨磨损、腐蚀，骨骼钙化等情形，使骨骼末端相互摩擦的情形加剧，倘若又没有补充足够的胶原蛋白来减缓软骨间的摩擦，恐造成关节炎、类风湿性关节炎等症状找上门。

至于关节炎问题，会引起哪些状况出现，一般来说，只要是关节炎患者，无论是退化性关节炎或类风湿性关节炎，具体来说，都会有关节疼痛、发炎、红肿酸麻、变形等导致关节灵活度丧失等症状的发生，严重甚至会出现整块软骨退化、遭侵蚀的情况，严重影响日常生活。

关节保养从日常开始　饮食运动不可少

因此，为避免上述症状的发生，民众在日常就应做好关节的保养。除了要维持良好、规律的生活习惯，并配合适度的运动外，在日常饮食上，也应多下点功夫，加强钙质、胶原蛋白、维生素C的摄取，并适度补充有保护软骨作用的保健食品，如，含有非变性第二型胶原蛋白、第二型水解蛋白、维生素C的保健品来加强软骨的活性。