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左右重心轉換運動不受限時間和空間，只要一個可以平穩站立的場地即可。(圖片提供／台東聖母醫院)

【左右重心转换】

-双脚张开比双肩稍宽一点，挺身平稳站立于地面。

-先将身体重量与重心往右侧移动摆放，让右脚支撑身体大部份的重量，头部与身躯保持往前不歪斜，停留约20~30秒。

-将重心往正中央移回，平稳站立于地面。

-把身体重心和重量往左侧移动，让左脚支撑身体大部份的重量，头部与身躯保持往前不歪斜，停留约20~30秒。

-将身体重心移回中央即完成一次动作，重复做以上动作约10~20次。

當重心往右腳移動時，可保留20%的力量在左腳。(圖片提供／台東聖母醫院)

提醒：

从事左右脚重心转换运动时，分配的承受力大约为20%、80%，只要持之以恒地练习一段时间，即可增加腰部和腿部的肌肉耐力。

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