3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：抽筋 , 痠痛 , 媽祖遶境 , 舒緩運動 , 曾智宏）

曾智宏医生也针对预防上半身、背部、下半身酸痛，设计出一套简单的暖身舒缓动作，帮助信众进行暖身或舒缓。

暖身舒缓9个动作

★【下半身暖身舒缓运动】

1.脚跟踩地的小腿拉筋操：身体站直，一脚往后跨一大步并伸直，同时把脚跟往地面踩，左右脚交换做。

脚跟踩地的小腿拉筋操。（图片提供／童综合医院）

腳跟踩地的小腿拉筋操。（圖片提供／童綜合醫院）

2.站姿脚抬脚尖的小腿拉筋操：采站姿，一脚屈膝，另一脚朝前伸直；前伸脚的脚趾朝向自己，并将上半身往前倾；背部要保持平直，双手放在弯曲的膝盖上；左右脚交换做。

站姿脚抬脚尖的小腿拉筋操。（图片提供／童综合医院）

站姿腳抬腳尖的小腿拉筋操。（圖片提供／童綜合醫院）

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞