曾智宏医生也针对预防上半身、背部、下半身酸痛，设计出一套简单的暖身舒缓动作，帮助信众进行暖身或舒缓。
暖身舒缓9个动作
★【下半身暖身舒缓运动】
1.脚跟踩地的小腿拉筋操：身体站直，一脚往后跨一大步并伸直，同时把脚跟往地面踩，左右脚交换做。
腳跟踩地的小腿拉筋操。（圖片提供／童綜合醫院）
2.站姿脚抬脚尖的小腿拉筋操：采站姿，一脚屈膝，另一脚朝前伸直；前伸脚的脚趾朝向自己，并将上半身往前倾；背部要保持平直，双手放在弯曲的膝盖上；左右脚交换做。
站姿腳抬腳尖的小腿拉筋操。（圖片提供／童綜合醫院）
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