腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招 | 胡新實 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：下背痛 , 椎間盤突出 , 胡新實 , 姿勢不良 , 肌肉伸展）

第2招／後仰

兩腳同寬，上半身往後仰，持續1分鐘。

甩掉下背痛第2招／後仰。（圖片提供／胡新實醫師）

甩掉下背痛第2招／後仰。（圖片提供／胡新實醫師）

第3招／左側彎

兩腳同寬，右手舉起，往左側彎，左手插腰，持續1分鐘。

甩掉下背痛第3招／左側彎。（圖片提供／胡新實醫師）

甩掉下背痛第3招／左側彎。（圖片提供／胡新實醫師）

第4招／右側彎

兩腳同寬，左手舉起，往右側彎，右手插腰，持續1分鐘。

甩掉下背痛第4招／右側彎。（圖片提供／胡新實醫師）

甩掉下背痛第4招／右側彎。（圖片提供／胡新實醫師）

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