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常見的下背痛族群包括：開車族、內勤久坐人員，尤其是喜歡長時間賴坐在沙發上看電視或睡覺的人。

胡新實表示，下背痛大多是不良姿勢維持太久，或使力不當所造成，導致支撐腰背部份的肌肉被過度使用而造成「肌肉疲勞」，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時産生「激痛點」，若繼續使用這些肌肉，並刺激到這些「激痛點」，就會感覺疼痛。

治療下背痛　肌肉伸展有效

治療下背痛有許多方法，若想治癒且無副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。 胡新實利用所有會引發下背痛的每塊肌肉，依據其動作的目的、位置、方向及生理性，設計出以下3組6個動作，可伸展到支配下背部活動的每塊肌肉，並達到止痛的目的。

【甩掉下背痛　黃金6招】：

第1招／前彎腰

兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續1分鐘。

甩掉下背痛第1招／前彎腰。（圖片提供／胡新實醫師）