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透過簡單的屁股擺動就能達到預防血管栓塞、促進血液循環的效果。（攝影／賴羿舟）

動作二：屁股搖一搖

步驟：

1. 端坐在椅子上，將雙手平舉於胸前。

2. 上半身維持不動，擺動臀部、左右搖擺即可。

效果：此動作利用臀部擺動的方式，來達到運動的效果，能促進下半身血液循環，減少血栓發生的機會。對於改善久坐腹部、屁股脂肪堆積形成的局部肥胖，也相當有效。最重要的是，此動作操作容易，在進行麻將遊戲時也可以輕鬆進行。

【復健治療師小叮嚀】

簡文仁復健師建議民眾，在過年瘋麻將的同時，還是要注意自己的身體狀況。每一個小時最好起身動一動，倒杯茶、上洗手間、扭腰擺臀一番，都能避免長時間久坐所引起的下背痛、血栓等問題的發生。

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