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打麻將久坐或長時間維持同一個姿勢，都可能會造成肌肉的僵硬，進而引發身體痠痛產生。

過年期間小賭怡情，打牌、玩麻是許多人不可或缺的餘興節目之一，有的民眾甚至熬夜打通宵。但玩得太起勁的下場，就是腰痠背痛等症狀發作。復健師表示，民眾在打麻將的時候，多會維持同一個姿勢很長的時間，久坐之後，恐導致肌肉僵硬，引發身體痠痛。不妨學會2招「槓上開花」動作，筋骨才會軟Q。

打麻將久坐或長時間維持同一個姿勢，都可能會造成肌肉的僵硬，進而引發身體痠痛產生。

國泰醫院復健科簡文仁物理治療師表示，久坐不動，會影響血液循環，造成肩頸痠痛、下肢靜脈血栓等症狀。特別是有慢性病史的老人，更是罹患血栓阻塞的高危險族群。因此，設計出這2個輕鬆好記的「麻將操」動作，讓民眾在打麻將的同時也可以動一動，幫助血液循環。

槓上開花的動作，有助於伸展肩頸、手部、背部肌肉。（攝影／賴羿舟）

動作一：槓上開花

步驟：

1. 端坐在椅子上，將雙手併攏斜放於大腿上方。

2. 縮小腹，將上半身往前彎曲，手部維持併攏往外堆出。

3. 將雙手與腰部往上抬起，並向後伸展，手部同時由內往外轉出，頭部看向天花板。

效果：第一個動作，主要是針對久坐造成的下背部痠痛進行改善。此向上延伸的動作，運用到肚子、手部的力量，能有效運動到手部、肩頸、背部的肌肉。另外，對於消除惱人的「蝴蝶袖」也有不錯的效果。