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脊椎側彎是指脊椎周邊肌肉無力或兩側肌力不平均，長期所造成的脊椎變形。

解经痛先救脊椎！天天做3脊椎伸展操

平时做好脊椎保健，月经来了也不怕痛！黄上育职能治疗师表示，脊椎保健一点都不难，要注意包括：（1）注意自己的工作姿势、（2）避免过于注重单侧的运动或动作、（3）常做脊椎伸展运动。

在脊椎伸展运动部分，游泳、瑜珈及皮拉提斯，都是强调伸展及双侧平均的好运动。另外，女性朋友在家也可以常做以下3个伸展操，但需注意每个伸展动作要缓慢，且至少维持20秒，才能同时达到有效伸展和避免运动伤害的作用。

动作1：双膝跪在床上，大腿与小腿呈90度，双手撑地，腹部向下压停20秒后再往上挺停20秒。

動作1。（圖片提供／黃上育職能治療師）