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（關鍵字：關節 , 伸展操 , 眼鏡蛇 , 肌肉 , 伸展運動）

动作2／运用背肌的力量上抬头部与肩膀，注意骨盆要贴住地面，腿部不要用力。缓慢地进行4 次深呼吸。

注意日常姿势

坐下时要伸直背部，坐在椅子前缘，两膝并拢，将注意力集中在骨盆的位置。在通勤、通学时等日常生活中，请尽量保持正确姿势。

本文由原水文化出版社提供，摘录自《【图解】活到百岁，抗加龄健康密码！》

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