華人健康網

我曾经在看马拉松电视转播时，听到主播说：“○○选手的下巴往上抬，看起来相当痛苦。”下颚往上抬会导致骨盆往后倾，脊椎无法维持S型，降低了往前迈进的力量。当一个人体力不足，便无法在激烈运动中维持缩下颚的状态。就算心里清楚缩下颚有多重要，只要无法稳住呼吸，下颚便会自然往上抬，头部往前倾。如此一来，身体重心便会往后移，大幅减损推进力。试看看抬下颚往前走，相信一定会有走路速度明显变慢的感觉。

注意：多观察不擅长运动的人的动作模式，就会发现他们经常抬下颚，身体姿势偏移中立位置。如果想要改善，就必须配合自己的生活状况和健康状态，刻意将抬下颚改成缩下颚，让“OFF”模式切换成“ON”模式。

全文内容请参考野人文化出版之《缩下颚，肩颈腰都不痛！头痛失眠自然好》一书。