1 2013/1/29 下午 04:52:34

低头族床上玩脸书 脖子动不了

──【「苹果瘾」后遗症】专题

(关键字: 杨镇嘉 , 低头族 , 肩颈症候群

智慧型手机正流行,就连幼稚园老师也爱不释手,每晚睡觉前总会在床上盯手机至少1小时才罢休,结果造成脖子无法转动、肩颈酸痛等不适症状,医师提醒有「床上低头族」习惯的民众,比平常坐着时更容易出现颈椎不适,记得每隔半小时动一动肩颈,以免长期固定姿势引发肩颈症候群,酸痛上身。

楊鎮嘉醫師提醒,床上低頭族因頸椎前曲角度大,比坐著更容易引發肩頸症候群。(圖片提供/台中慈濟)
杨镇嘉医师提醒,床上低头族因颈椎前曲角度大,比坐着更容易引发肩颈症候群。(图片提供/台中慈济)

本身是幼稚园老师的37岁方小姐,每晚临睡前1小时都会拿着智慧型手机上脸书,看看社群朋友的生活点滴,但最近半个月来,脖子常转到一定角度就动弹不得,肩颈酸痛,就诊后才发现是长期固定的不正确姿势,造成颈椎过度前曲,进而导致肩颈症候群。

人体长期固定同一姿势,本来就容易导致肩颈僵硬,而床上低头族躺靠在舒适的环境,颈椎前曲角度达45度以上,比平常坐着时的弯曲角度30度来得大,更容易加重肩颈负担,引发不适。

台中慈济医院复健科医师杨镇嘉表示,颈椎是很脆弱的结构,颈椎有7节,如果长期过度使用某一节,尤其是第4到第6节,久了就容易出问题,曾有30岁病患年纪轻轻就因过度使用,造成颈椎出现神经症状,加速退化到要开刀的程度。

低头族若出现肩颈症候群的不适症状,目前可透过适当的颈部热敷、牵引与电疗等复健治疗缓和症状。不过,杨镇嘉医师建议,习惯在床上看电视、看书、使用3C电子产品的民众,记得每隔半小时动一动肩颈,但注意幅度不要太大、动作不要太快,脖子往前往后活动、往左往右转,肩膀往前往后划圈,便可以舒缓肩颈症候群。

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