智慧型手机正流行,就连幼稚园老师也爱不释手,每晚睡觉前总会在床上盯手机至少1小时才罢休,结果造成脖子无法转动、肩颈酸痛等不适症状,医师提醒有「床上低头族」习惯的民众,比平常坐着时更容易出现颈椎不适,记得每隔半小时动一动肩颈,以免长期固定姿势引发肩颈症候群,酸痛上身。
本身是幼稚园老师的37岁方小姐,每晚临睡前1小时都会拿着智慧型手机上脸书,看看社群朋友的生活点滴,但最近半个月来,脖子常转到一定角度就动弹不得,肩颈酸痛,就诊后才发现是长期固定的不正确姿势,造成颈椎过度前曲,进而导致肩颈症候群。
人体长期固定同一姿势,本来就容易导致肩颈僵硬,而床上低头族躺靠在舒适的环境,颈椎前曲角度达45度以上,比平常坐着时的弯曲角度30度来得大,更容易加重肩颈负担,引发不适。
台中慈济医院复健科医师杨镇嘉表示,颈椎是很脆弱的结构,颈椎有7节,如果长期过度使用某一节,尤其是第4到第6节,久了就容易出问题,曾有30岁病患年纪轻轻就因过度使用,造成颈椎出现神经症状,加速退化到要开刀的程度。
低头族若出现肩颈症候群的不适症状,目前可透过适当的颈部热敷、牵引与电疗等复健治疗缓和症状。不过,杨镇嘉医师建议,习惯在床上看电视、看书、使用3C电子产品的民众,记得每隔半小时动一动肩颈,但注意幅度不要太大、动作不要太快,脖子往前往后活动、往左往右转,肩膀往前往后划圈,便可以舒缓肩颈症候群。