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成功的减肥需放弃“减重”的想法。开始做肌力运动时，身材虽然会变苗条，但体重不会降低。反而是初期的时候有可能会增加。又不是在额头上贴上“46公斤”的标签，体重并不是很重要。最重要的是“尺寸！”，所以不要再提出“做肌力运动时，可以减少多少重量呢？”的问题了。

但像以下这样的问题，我就回答得出来，例如：“做肌力运动后，可以穿S号的衣服吗？”或“我可以穿26吋牛仔裤吗？”我的回答很简单。“当然可以。”

不是减掉体重，而是减掉体脂肪

不是体重决定衣服的尺寸，那么是由什么来决定？就是“体脂肪率”。所谓体脂肪率是指体重中体脂肪的比例。我的体重是55公斤，却穿得下26吋的牛仔裤，那是因为体脂肪率低的关系。换句话说，就是肌肉量比较多的意思。

我在开始运动后，肌肉量和体脂肪量的比例产生很大的变化，但体重只减少了3～4公斤。虽然只是体脂肪率的变化，却让一个生过小孩的中年妇女，从赘肉多的身材转变成窈窕的小姐身材，还常听到“你结婚了吗？”的问题。若能重回20岁，我会毫不犹豫地做肌力运动。