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当你不断挑剔自己的身材，尝试各种饮食方式减肥期待成功减重瘦身，并将过胖超重原因归咎于基因遗传或新陈代谢的同时，其实你忽略了一个秘密，那就是你的身体其实比你想像的要来得更聪明。事实上，对于身材曲线和体重，你所能掌握的绝对占大多数！“人体的律动，与生具来就是以一种能帮助你保持苗条与健康的机制在运作。”专家指出。

问题是，我们经常忽略了身体所发出的讯息。胃发出咕噜响声时，意味着身体在告诉你“我需要能量！”这时候，你吃下的每一口东西，将使消化系统开始运作，调节新陈代谢功能，并释放出足量的饱足荷尔蒙。如果你能够察觉到身体上的细微反应，并挑选适宜的食物，这么一来卡路里燃烧的速度便能加快，并能提供身体充份的营养及能量。

花点心思倾听来自身体的声音！以下简单的法则将能帮助你清楚辨别，让你轻松拥有更健康苗条的身材及更快乐满足的生活。

1.身体说 ：“我需要每天固定进食。”

“当三餐时间每日固定，你的身体也将会习惯预期接受食物，这可让消化和新陈代谢更能发挥效率。”专家表示。有定时进餐习惯的女性每天吸收的卡路里，比起未定时者平均少了120卡，燃烧热量的速度也更快。将用餐时间固定，能使身体产生适量的胰岛素、饥饿及饱足荷尔蒙，因此会变得较不容易吃下过多食物。

这样就错了

怪异的进食模式，如：一天略过中饭不吃，另一天则在午餐时暴饮暴食。如此一来，身体所产生的饱足荷尔蒙则会呈现忽高忽低的波动现象。

你可以这样做

将用餐时间固定，无论你喜欢一天吃三餐，或分成好几顿少量多餐都可。规律的饮食，能促进体内的新陈代谢，并加速卡路里的燃烧。