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4／15:00绝对禁止重心放在单脚上&翘脚！

在公司和电车上站着的时候，把脚的重心放在某一只脚上的人要注意了！当骨盆往左或往右倾斜时，身体为了取得平衡，不管是脊椎骨或是颈骨，都会因此而弯曲。所以，把重心均衡放在两只脚上，是基本中的基本。还有坐的时候习惯翘脚的人也是，这样的动作会造成骨盆前后左右歪斜，导致全身的骨骼都歪斜。

5／22:30洗好澡后，用浴巾调节脊椎和肩膀。

经过了一整天，疲劳和紧张让背部、肩膀、腰部都变得硬梆梆，连骨头都走位了。所以，来个自我保养吧！先躺下来，用卷好的浴巾，纵向放入脊椎下面5分钟，接着再横向放入腰部下面5分钟。如此一来，你会发现，蜷曲的肩膀有全开的感觉，连背部也完全伸展了呢！

6／23:00一开始睡觉的时候，要先仰睡。

如果以一天7小时来计算，人生有将近三分之一是在睡觉。所以睡眠中的姿势对身体的影响，比想象中来得多。暂且试着不要使用枕头，尽可能把头放低，在脖子下面垫毛巾，让肩部和后头部打平。侧睡的姿势会让骨盘歪斜，所以至少一开始睡觉的时候要仰睡。如果还是想要侧睡，可用抱枕夹在两脚之间。

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