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如此一来，被歪斜的身体拉扯的肌肉就会变硬，血液循环也会越来越差。甚至想用训练来改变，效果也会大打折扣。衷心建议，想要调整骨骼，最好的方式就是伸展。藉由扩大关节所能动的范围，缓和已经僵硬的肌肉，就可以让骨骼回到本来的位置。记得一定要改掉坏习惯，时时提醒自己骨盆的重要性。

1／8:00经常提醒自己，咀嚼食物时，两边的牙齿都要用到。

为了美容与健康，也为了调整体内时钟，再忙也要吃早餐。也别忘了摄取蛋白质、钙质、维它命C。吃东西的时候，如果只用单边咀嚼食物，会因为只用到一边的肌肉，导致脸部左右不对称，所以要提醒自己，均衡地使用两边的牙齿咀嚼食物。

2／8:30按摩去除废弃物，是每天早上必做的功课。

为了每天都有一个容光焕发的开始，在保养皮肤和上妆之间，一定要做脸部肌肉的按摩。首先是从脸部轮廓的线条一直到耳朵部位，接着是嘴角到耳边，最后再加强颧骨到耳际。按摩的方式，是用大拇指或手掌，按压骨头和骨头缝隙间的凹槽，以去除老旧废弃物。如此一来，不管是前一天的疲劳或是宿醉都会为之疏解，脸部也会从暗沉变得焕然一新。而脸部轮廓一旦清晰，当然，也变漂亮了！

3／10:30坐办公桌的OL，一小时要起来走动一次。

长时间不动、维持同一个姿势，光只是这样，身体也会劳累。从事一直坐在办公桌前工作的人，不但背部会蜷缩，眼睛会疲劳，颈部和肩膀也会紧绷。尤其是屁股部分，更是容易变形。所以，一个小时一定要站起来一次，去洗手间也好，去外面深呼吸也行。也别忘了同时伸展一下肩胛骨。回到坐位时，记得屁股要缩紧之后再坐下。而想到的时候，就起身再重新坐下，让屁股维持完美的圆形。