大家都知道喝水很重要,但是3000c.c.真得很多,根本喝不完呀!到底有什么办法可以提醒自己多喝水,达成一天3000c.c.的目标呢?任容萱分享自己每天喝水3000~3500c.c.的方法:
1.每天早上起床先喝500c.c.的水再出门。
2.随身携带500c.c.的水壶。
3.一小时内慢慢喝完500c.c.的水,一次喝5~8口。
4.每天喝6瓶就可以达标。
5.如果容易忘记,可以设手机闹钟提醒自己。
多喝水的小困扰就是会一直跑厕所,假如出门在外不方便的话,任容萱建议改成只喝1500~2000c.c.,但会添加帮助利尿的柠檬和薄荷叶。
除了多喝水,任容萱饮食也很克制,尽量多吃蛋白质和蔬菜,淀粉类食物基本上只在早上摄取,重点是绝不让自己饿肚子,因为肚子饿、心情不好反而体重容易飙升。假如要紧急减肥,会一周七天都去运动,一天运动2~3个小时。
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