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「我還很年輕啊」，人們常會抱著這種想法。可是年紀這種事沒辦法勉強。不妨就這樣接受逐漸老去、最真實的自己。

首先感到衰退的是體力。例如爬樓梯，以前爬五層樓都沒問題，現在兩、三層樓就喘不過氣來。像我雖然知道「如果擔心運動不足，可以多利用車站等公共場所的階梯」，卻還是貪圖省事，經常使用電梯或手扶梯。

其他的運動例如：快走或跑步，在這類運動上保持適度鍛鍊就好。對於沒有運動習慣的人來說，從爬樓梯開始也可以。但要切忌過於急躁，選擇超過自己體能負荷的訓練方式，反而容易對身體造成傷害。

體力衰退之外，老花眼、變胖、記憶力減退、髮量變少、身體各種毛病……其實都是老化的現象。當你也面臨這些變化，絕對不要因此給自己太大的壓力。「就只是年紀變大了啊」，像這樣豁達地接受，心情就能在瞬間放鬆下來。而且，比起前一篇努力不懈的「抗衰老」，擁抱年老的恬適生活，更能常保健康。