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健身到底可不可以喝酒？喝酒会不会变胖？关于酒的问题，也是许健身者想知道的。

首先，先以热量的角度来看吧！还记得前面提过的，你的体重上升或是减少，取决于热量的盈余或缺口，也就是当你今天摄取的热量超过身体所需要的，你的体重就会上升，反之，如果你今天摄取的热量，是低于身体所需要的，体重就会下降。

喝酒一定会变胖？

酒精也含有热量，1克酒精约有7大卡的热量。如果把今天喝下去的酒精热量加进你一整天的预设卡路里中，若你的热量是有缺口的，也就是总热量依然是低于你的TDEE，那就不用担心会变胖！

关于喝酒会变胖存在很多的迷思。很多人会把酒精跟肥胖联想在一起，其实酒精本身并不会变成脂肪储存起来，反而是喝酒一边吃其他食物，那些多余的热量就很容易变成脂肪被储存起来。还有喝醉的时候，比较无法克制对于高热量食物的欲望，若你当天的总热量已超标，多余的能量转为脂肪一样会被身体储存起来。