華人健康網

3.训练大腿线条

深蹲真的是一个很好训练下半身肌力的运动，要注意的是，深蹲时膝盖不要超过脚尖，然后可以加强将脚尖颠起来，一样上下来回，就看自己的状况，累了就可以休息。

4.训练全身肌力

平板撑是能训练到全身肌肉一个很好的动作，可以趁着广告时间来撑上1~2分钟。

进阶版>>

觉得这样撑太简单，那可以试试看前后移动或是左右脚打开，也是看自己的能力决定次数。

5.紧实手臂掰掰肉

这也是可以靠着一张椅子或是沙发就能做的运动，只要大腿跟小腿呈90度，然后手臂往后上下移动，运动过程中可以感受到上手臂掰掰袖部分感觉到酸酸的，就是做对位置。

不管是看电视或是睡前做上面所讲的1~2个动作，只要想到就做，就能在不知不觉中慢慢地瘦下来、身体线条变更美喔。

完整文章请看VOGUE.com