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Q7：宝宝可以喝水吗？

过去许多人可能会有喂母乳的宝宝不需喝水，怕喝太多水增加肾脏负担等考虑。其实不只是水，任何食物只要过量一定都会增加身体负担。宝宝还在全奶阶段时，因为摄取的水分充足，的确不需要另外喝水，但当母乳或配方奶量开始减少时，摄取的水分相对减少，这时就需要适度让宝宝补充水分。

其实，白开水无味，宝宝也不太爱喝，所以爸妈不需太担心会有过量问题。宝宝整天的建议饮水量为“体重×30 毫升”，只要不超过，喝一点水反而能让便便软硬度适中，或者补充夏天流汗的水分，不需要完全禁止。

Q8：很多人说宝宝不能喝果汁，真的吗？

不建议宝宝在一岁前喝果汁，有一部分是担心影响到正餐的摄取。果汁能够提供的营养素除了维生素及矿物质外，仅有碳水化合物及糖类。但对于还在尝试副食品或者食量小的宝宝来说，果汁喝多了，正餐就容易吃不下，进而造成脂肪、蛋白质等营养素摄取不足。因此如果宝宝的餐量已经不多，就不建议再让他们喝果汁。

再者，比起喝果汁，我更建议爸妈喂宝宝吃适度的水果泥，除了营养层面外，还可以从食物质地训练宝宝吞咽。不过，不管是果汁或果泥，都要在宝宝正餐吃完之后再喂，先确保正餐有吃完，才不用担心营养不均衡的问题。

Q9：宝宝便秘了，该怎么做才好？

造成便秘的原因有哪些？纤维不够、水分不足、油脂不足都有可能。因此在本书的副食品食谱中，几乎每道都添加了蔬菜、油脂，并且尽可能增加全谷根茎类的纤维，如：糙米粥。目的就是期望能够在简单的1碗均衡粥品中，由蔬菜及全谷根茎类提供纤维，适度油脂润滑肠道。

当你发现宝宝便便无法成型，可以往增加纤维方向去调整；便便太干硬，则适度增加一些油脂。若夏天天气热、流汗多，当然就需要多补充水分，这也是避免便秘的方法之一。