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“每天唱歌，要唱出声音来，至少十分钟。”

第一次听到我这样交代，病患都会很惊讶的反问：“这是什么奇怪的要求啊？为什么？”

“我不爱唱歌。”

“我没音感、我唱歌太难听了。”

请听医嘱这样做，就是这么简单，做就对了！

其实自出生被抱在母亲怀里，甚至在妈妈怀胎腹中，你就在听歌了；上了幼儿园，也几乎在歌声中度过，对于旋律、歌曲，其实是大家自小熟悉的。几乎每个人在一生起伏的过程中，各个不同阶段，总有那么一首歌，能勾起心灵深处的感动，有人说这也算是一种“疗愈”。

有人一听到某一首歌、或某一段副歌时，特别会起鸡皮疙瘩，这意味着这首歌透过听觉，牵动了大脑对于某一段感情、某一段记忆，有了“我心深深处”的回响，因而自律神经系统开始了一些反应：可能是鼻头一酸，豆大眼泪就不听使唤的夺眶而出；可能是喉头一紧，哽咽难抑，也可能是脸颊发烫、呼吸随之急促的怦然心跳……

“疗愈”这两个字，真是贴切的点出了音乐对于自律神经系统失调的安抚功能，也难怪自有人类历史以来，世界各地，即便是再原始的部落民族，也有很好听、动人心思的各式各样民谣、地方小曲小调流传。有些词曲，外地人完全听不懂，但扣人心弦的音乐魅力却能疯行全世界。从古到今的人们，高兴时唱歌、悲伤时也唱歌、众人欢聚的庆典上唱歌、一个人孤独落寞时也唱歌。

所以请别担心“我又不会唱歌”，唱首歌不见得是为了给谁听，请当是种心情的抒发；请别害羞，你可以先从在浴室洗澡开始，哗啦啦的水声是不错的遮掩；要不然，独自开车时，身边无人的小空间，你高兴怎么唱就怎么唱，请试试，唱完，你的心情真的会不一样！