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假使这个12岁的小女生补完习，回到家吃了披萨并喝了一瓶汽水（250毫升／糖类含量25公克）当点心的话，其实已经吃下了当日的总糖份摄取量；就算以之前未修正过的“占每日总热量的10%”来计算，光是一瓶汽水，就占了总糖份摄取量的一半，而且还没将披萨和其他食品的糖分含量算进去呢！

我们并非经由正餐或点心，而仅只是透过代替白开水的饮料，就摄取了过量的糖分。和上方表格的三个假想角色在一天内喝下的饮料量和一般人差不多，事实上，这并不算是喝很多的例子。

有的上班族常要开会，或是在炎热天气下需要从事户外活动的人，都会更加依赖饮料。虽说如此，但这些人光是经由饮料所摄取到的糖分含量就足足有100公克左右，早就超过了标准值的25公克。你真的这么需要喝饮料吗？或许在看过饮料的惊人含糖量后，可以好好思考这个问题。

**每天无形中，你吃进多少糖份？

本文出自采实文化《饮料大骗局》