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第9件／均衡摄取蛋白质，帮助肌肉生成

想要成功减肥，“肌肉”是决胜的关键，而养成肌肉的原料即为“蛋白质”。只要身体有肌肉，即使体重没减轻，看起来也会比较瘦。此外，有助于心灵健康的褪黑激素，及血清素等人体的必要荷尔蒙，也需仰赖蛋白质的生成。因此，请务必每日均衡摄取蛋白质。

第10件／多吃优质碳水化合物，如糙米、地瓜

如果体内的碳水化合物储存量不足，将会造成饮食过量或暴饮暴食。因此，请尽量避免食用容易被快速吸收的单醣碳水化合物，应多摄取复合多醣碳水化合物，如地瓜、糙米和大麦等未精制的食物。

本文出自采实文化《我瘦了50公斤，不复胖！》