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（關鍵字：蝴蝶袖 , 肌肉僵硬 , 放鬆 , 淋巴循環 , 孔雀操）

NG姿势！

O双手应在正上方或略微偏后的位置

X弓起腰部和背部让肌肉过于紧张

X手臂往前举毫无保养效果

这项保养的目的在于伸展手臂，放松身体后方的肌肉。若双手往前举就会失去功效，拗背或弓腰也会使肌肉紧张。

手臂无法高举时

手臂无法高举或感到疼痛时，一定要先放松身体正面的肌肉。请将手放在胸大肌，大口吐气，完成保养后，在不感觉疼痛的范围内慢慢尝试。

本文出自方智出版社《淋巴保养革命》

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