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（關鍵字：補鈣 , 增高 , 維生素C , 鎂 , 維生素K ）

对于有乳糖不耐症或不爱喝牛奶的小朋友，则建议可用酸甜的酸奶或优格来增加钙质的摄取。

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【营养师权威推荐！5色长高食材】

颜色1／绿芥蓝菜、苋菜、毛豆

颜色2／白豆腐、豆皮

颜色3／红红凤菜

颜色4／蓝紫紫菜、海苔

颜色5／黄橘红萝卜、木瓜

颜色6／黑芝麻

其他／乳品、鸡蛋、银鱼（丁香鱼）

文章出自于台湾广厦：《打造不过敏体质！6色食材》一书

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