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想要舒缓经痛可以吃啥？

低脂奶：稳定情绪、缓解子宫不适

低脂奶中的钙质可以帮助肌肉放松、稳定情绪，如果血钙不足时很容易加重子宫收缩，引起经痛；牛奶还可以提供色胺酸，帮助合成血清素，也是放松身心、维持好心情的重要成分。

黑芝麻：不只高钙，抗氧化能力更佳

大家都知道黑芝麻钙质含量高，两份（约15公克）就能提供跟一杯鲜奶一样多的钙质，因此也是缓解经痛不舒服的好帮手；黑芝麻还富含亚麻油酸、维生素E，可以抗氧化、推迟衰老，维持皮肤润泽。

燕麦：富含维生素B6帮助合成血清素

燕麦除了可以降低胆固醇外，还含有丰富的维生素B6，是催化色胺酸形成血清素的重要辅酶，添加饮品中增加口感，并让血清素顺利合成、心情不焦虑！

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