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粉刺，真是让人又爱又恨的东西！许多人看见粉刺纸上的“粉刺森林”，会涌现一股成就感，但这份喜爱稍纵即逝，更多时候却因粉刺会造成毛孔粗大、加速痘痘的形成，痛恨至极。营养师表示，平时少吃加工食品和咖啡，多摄取新鲜的紫色食物提升肌肤抗氧化力，有助终结粉刺。

粉刺长不停！不健康生活习惯是主因

在台湾，几乎每个人都曾有粉刺的困扰，当皮脂腺分泌过于旺盛，老旧角质堆积，皮肤免疫机能下降，皮脂无法顺利传送到皮肤表层，就容易在皮脂腺体内囤积成块，形成粉刺。但为什么有些人的粉刺量很少，有些人却感觉“怎么清也清不完”呢？

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，不健康的生活习惯，如：熬夜、睡眠不足、紧张、压力和吃太多垃圾食物等，都会诱发体内荷尔蒙分泌紊乱，促使肌肤产生油脂分泌，导致粉刺的产生。因此，想要终结粉刺，均衡饮食、定期运动和规律作息，绝对不能偏废。

想要終結粉刺，均衡飲食、定期運動和規律作息，絕對不能偏廢。

吃出满脸粉刺！这些食物大NG

在饮食部分，洪若朴营养师特别提醒，咖啡因会造成皮肤脱水、干燥，暗沈；罐头加工食品添加大量人工添加物和防腐剂，会致皮肤分泌更多的油脂；含糖食物会增加体内自由基，加速细胞老化；薯片和包装零食含有大量的盐和添加物，会影响新陈代谢；汉堡、披萨等快餐食品含大量碳水化合物，累积在体身体中导致代谢缓慢，会让皮肤变粗糙，加速粉刺的生成，平时应避免过量摄取。