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因此建议大家，若是桌子不好改，就去换个可以调高低的椅子，让你的手肘维持在90度的弯曲位置，并且不要左偏右偏，手臂老老实实地往身体前方伸直使用鼠标，也要尽可能地让手臂贴近身体，离得越远，手臂会越费力。

建議大家，手肘要維持在90度的彎曲位置，並且不要左偏右偏，手臂老老實實地往身體前方伸直使用滑鼠。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

第四名：手麻

手麻也与桌面高度大有关系，若在使用鼠标时，手腕过于前弯或是过于后伸，都会导致的肌肉变得紧绷，此时若又因为使用鼠标一直压着手腕，就会导致神经受伤、发炎，让你的拇指、食指、中指产生麻感。也就是我们俗称的“腕隧道症候群”。

手麻也與桌面高度大有關係，若在使用滑鼠時，手腕過於前彎或是過於後伸，都會導致的肌肉變得緊繃。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

由于这项疾病与网球肘的原因非常类似，所以他们常常合并发生。建议越常使用鼠标的人，越应该保持手腕与手轴都在好的姿势下，手腕微微上翘10至15度，并且好好往前伸直，不要歪向某一边，也最好将手腕放在鼠标垫上，避免直接压在硬梆梆的桌子上，才能减少对神经的压迫。

第五名：头痛

除了因为喝酒宿醉导致的头痛外，大多数人都以为只有工作压力大，或是感冒、发烧，才是引起头痛的主要原因，然而头痛还被一项非常重要的因素所影响，那就是长期脖子姿势不良，例如长时间下班前突，低头转向某一侧，都会使得后脑杓的肌肉变得异常紧绷，进而压迫到神经，让你产生从脑勺到头顶、太阳穴的头痛，也就是所谓的颈因性头痛。

長期脖子姿勢不良，都會使得後腦杓的肌肉變得異常緊繃，進而壓迫到神經，讓你產生從腦勺到頭頂、太陽穴的頭痛，也就是所謂的頸因性頭痛。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

而且这类头痛，有时还会合并引起前额的紧绷感，还有眼睛酸涩，感觉就像是，睡得再饱，还是会觉得眼睛非常疲累。另外，颈因性头痛严重起来还会引起头晕、耳鸣，甚至是颞颚关节疼痛。

建议上班族们，因此就算是工作在多、压力再大，还是要注意自己的姿势，免得头痛让你的效率直直落，那就本末倒置了。