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生酮飲食的優點，仍然可以攝取蛋白質。

再來看看生酮飲食有什麼優點、缺點？

★【生酮飲食的優點】

＊精神狀態比較好＊

不容易疲倦、吃飽不會想睡覺、不會想喝飲料或吃甜食。

＊易胖體質不容易發胖了＊

腰圍會一直下降，腰腹脂肪可以很快就瘦下一圈。

＊睡眠變好＊

本來輾轉難眠，現在可一覺到天亮。甚至半夜要起來尿好幾次的人，幾乎都不用了。

＊愛吃肉的人可以大口吃控肉、東坡肉、蒜泥白肉了＊

但是，要注意，蛋白質也不能過多。

★【生酮飲食的缺點】

外食的伙食費可能比較高

因為在餐館裡，同等重量的米飯麵條通常比肉類便宜很多。但如果在家開伙就可以挑選物美價廉的食材，尤其是脂肪若挑選得對，反而可以降低伙食費。我個人覺得生酮之後，飲食變得簡單了，開銷也變少健康的生酮飲食必須攝取大量的蔬菜，基於這個原因，陳俊旭博士盡量自己種菜，可以省錢，也可以確保蔬菜新鮮、沒有農藥化肥。

出門在外飲食不方便，因為外面的套餐絕大部分都是高醣，甚至在飛機上的糖尿病餐都是麵包、米麵、飲料。所以還是盡量自行準備食物。