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想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳，不妨在安全狀態下，考慮低醣生酮飲食。

到底哪些人適合生酮飲食？哪些人不適合？

想要知道你是否可以採用生酮飲食，陳俊旭博士表示，可以做以下的測驗表，若是符合越多下列狀況，你才可以嘗試低醣生酮飲食：

1. 覺得自己胖，體脂肪超出「理想」範圍。

2. 想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳。

3. 午餐後，會想睡覺。

4. 容易肚子餓，餓的時候會慌。

5. 家族長輩有人罹患糖尿病。

6. 思考緩慢、注意力不集中、記憶力減退。

生酮飲食該怎麼吃？注意生酮飲食的營養佔比

另外，開始執行生酮飲食之前，必需先認識「營養比例」。營養佔比是執行生酮飲食很重要的一環，不少人誤解生酮飲食就是吃很多肉，但其實是要選擇優質油脂，並大幅降低各種碳水化合物的攝取，以下是陳俊旭博士依照個人嚴格執行生酮飲食的營養佔比：

碳水化合物＜5％

蛋白質＝25％

脂肪＞70％

確實測量「血酮」與「尿酮」　適時補充礦物質、微量元素

此外，陳俊旭博士還主張進行生酮飲前後，要確實測量「血酮」與「尿酮」，找到相關性再以尿酮作為篩選工具。由於生酮飲食會缺乏一些身體必需的營養素，執行中，一定要適時補充「鉀、鈉、鈣、鎂」等礦物質，以及「硒、鐵、鋅、銅」等微量元素，避免副作用。