2 2021/10/6 下午 05:32:01

【影音版】生理期腰酸背痛,小心肝腎出問題。杜仲桑葚茶緩解

(關鍵字: 腰酸背痛 , 月經 , 生理期 , DIY , 杜仲 , 桑葚

經期腰背酸痛,是肝腎氣血不足? DIY「杜仲桑葚茶」舒緩

不只從西醫結構性角度出發,分析生理期容易腰背酸痛的原因,余應偉中醫師也提到,中醫稱腰為「腎之府」,經期腰酸背痛與腎的功能密切相關,是「不通則痛」、「不榮則痛」所造成。而中醫認為,導致女性朋友腎功能不通、不榮的原因,多與體弱、肝腎不足、寒氣鬱積,造成氣血無法暢通有關。

所以針對這類族群,在調理上多建議從補益肝腎、促進氣血循環著手。而適度以能補肝腎、強筋骨的杜仲,配上有治肝腎陰虛、腰酸、益精血等用途的枸杞;還有益氣養血的黨參、通血氣的桑椹,自製「杜仲桑葚茶」就是很不錯的居家保養調理方式:

★杜仲桑葚茶

材料:杜仲10公克、桑葚10公克、黨參10公克、枸杞6公克。

作法:清水加入砂鍋中煮開,加入以上諸藥,以中火煮10分鐘,去渣取汁。每日一劑,早晚分服。

作用:能補肝腎,強腰骨。

注意事項:高血壓患者忌用。

做對5保養方法保持氣血暢通 減少各種月經不適症狀

除了茶飲推薦外,余應偉中醫師也提醒,要想防止經期腰酸背痛發生。女性朋友在日常食衣住行上也要多下功夫才是。尤其是,做好以下5項保養重點,注意保暖、調節好心情、保持氣血通暢,就是有利減少各種月經不適症狀產生的好方法:

方法1:婦女月經期需要補充鉀、鐵等元素,可多吃含鐵豐富的食物,例如,魚類、各種動物肝、蛋黃等。

方法2:在經期及月經來潮前,禁食涼性、有刺激性的食物。

方法3:經期下腹部不宜受涼。除了不要用冷水洗澡或進行盆浴,不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的出風口外,更要避免淋雨、涉水或游泳。

方法4:不穿緊身褲,以免脫穿時使盆腹腔壓力突變而造成經血逆流,導致經血流出不暢。

方法5:經期間禁止高強度的運動,以免經血量過多或影響子宮的正常位置。

【小叮嚀】:

最後要提醒的是,如果經期腰酸背痛的問題十分嚴重,已對日常生活、工作帶來影響和干擾。除了透過上述方式自我調理外,最好還是積極就醫,尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。

如果經期腰酸背痛的問題十分嚴重,已對日常生活、工作帶來影響和干擾。除了透過上述方式自我調理外,最好還是積極就醫,尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。
如果經期腰酸背痛的問題十分嚴重,已對日常生活、工作帶來影響和干擾。除了透過上述方式自我調理外,最好還是積極就醫,尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>