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经期腰背酸痛，是肝肾气血不足？ DIY「杜仲桑葚茶」舒缓

不只从西医结构性角度出发，分析生理期容易腰背酸痛的原因，余应伟中医师也提到，中医称腰为「肾之府」，经期腰酸背痛与肾的功能密切相关，是「不通则痛」、「不荣则痛」所造成。而中医认为，导致女性朋友肾功能不通、不荣的原因，多与体弱、肝肾不足、寒气郁积，造成气血无法畅通有关。

所以针对这类族群，在调理上多建议从补益肝肾、促进气血循环着手。而适度以能补肝肾、强筋骨的杜仲，配上有治肝肾阴虚、腰酸、益精血等用途的枸杞；还有益气养血的党参、通血气的桑椹，自制「杜仲桑葚茶」就是很不错的居家保养调理方式：

★杜仲桑葚茶

材料：杜仲10公克、桑葚10公克、党参10公克、枸杞6公克。

作法：清水加入砂锅中煮开，加入以上诸药，以中火煮10分钟，去渣取汁。每日一剂，早晚分服。

作用：能补肝肾，强腰骨。

注意事项：高血压患者忌用。

做对5保养方法保持气血畅通　减少各种月经不适症状

除了茶饮推荐外，余应伟中医师也提醒，要想防止经期腰酸背痛发生。女性朋友在日常食衣住行上也要多下功夫才是。尤其是，做好以下5项保养重点，注意保暖、调节好心情、保持气血通畅，就是有利减少各种月经不适症状产生的好方法：

方法1：妇女月经期需要补充钾、铁等元素，可多吃含铁丰富的食物，例如，鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

方法2：在经期及月经来潮前，禁食凉性、有刺激性的食物。

方法3：经期下腹部不宜受凉。除了不要用冷水洗澡或进行盆浴，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的出风口外，更要避免淋雨、涉水或游泳。

方法4：不穿紧身裤，以免脱穿时使盆腹腔压力突变而造成经血逆流，导致经血流出不畅。

方法5：经期间禁止高强度的运动，以免经血量过多或影响子宫的正常位置。

【小叮咛】：

最后要提醒的是，如果经期腰酸背痛的问题十分严重，已对日常生活、工作带来影响和干扰。除了透过上述方式自我调理外，最好还是积极就医，寻求专业中医师协助厘清病症发生原因、对症调理较有保障。

如果经期腰酸背痛的问题十分严重，已对日常生活、工作带来影响和干扰。除了透过上述方式自我调理外，最好还是积极就医，寻求专业中医师协助厘清病症发生原因、对症调理较有保障。