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吃沙拉、水果干好健康?4种意想不到的高热量食物

(關鍵字: 減重 , 酒精 , 沙拉醬 , 健康小學堂 , 黃曉彤

引起注意食物1:水果干

水果干在制作过程中会额外添加精制糖或被油炸过,热量密度相当高。
水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過,熱量密度相當高。

很多人都以为水果干很健康,就肆无忌惮的狂吃下肚,殊不知水果干其实热量也不低!水果干是新鲜水果经过脱水处理制成的,在加工过程中,许多营养素会被破坏,而且有些还会额外添加砂糖,热量密度相当高,所以减肥最好不要吃这类的食物。举例来说,100克的葡萄干大约是338大卡热量,而100克新鲜葡萄的热量却只有64大卡,同样重量的食物但所含的热量相差了5倍左右。

引起注意食物2:沙拉酱

千岛酱、美奶滋、西泽酱等沙拉酱是常常被忽略的减重NG食物。
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。

很多人都以为吃生菜沙拉有助于减重,字面上看来是没错的,但是却往往忽略了高热量沙拉酱的杀伤力,是造成肥胖的隐形杀手!千岛酱、美奶滋、西泽酱等较常被使用的沙拉酱其实糖分和油脂含量非常高,长期过量食用除了会造成肥胖,还会增加罹患心血管疾病的风险。建议在吃沙拉的时候,可以选择口味较清爽的油醋酱或是和风酱,美味又健康!

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