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脾喜燥惡濕，貪吃冷飲、生冷瓜果寒涼食物，會損傷人體的陽氣，導致脾陽不足，影響脾的運化功能，從而產生濕氣。還有就是喜歡吃油膩厚重的食物，這些食物本身就比較難吸收和消化，常吃就容易產生痰濕。

1.看形體：

“瘦人多火，肥人多炎濕”，虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2.看狀態：

濕氣明顯的人，會經常感到困倦、懶得動、頭重、頭腦不清爽、關節沉重、渾身酸痛等。這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。而且這些人群還經常會有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3.看胃口和食慾：

很多人到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，平有隱隱的胸脘悶的感覺，這種感覺就好像吃下去的東西，又往上頂似的，這是典型的脾虛濕困表現。

4.看大便：

確認體內是否有濕氣，看大便是最簡易的方式。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果大便軟爛、黏膩，而且容易粘在馬桶上很難沖掉，排便的時候老覺得排不盡，這就是體內有濕氣的表現。