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強化腎臟機能要訣：飲食「三少、三多」+運動。

补肾、强化肾脏机能别搞错！大量进补反而肾脏功能更恶化

其实，中医的“肾”，主要讲的是身体的机能，中医认为肾与生殖系统、骨骼、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统及神经系统习习相关，肾气充足可温暖脾胃，使五脏六腑拥有良好的生存环境、新陈代谢快、促使骨骼强壮、脑力活络、头发乌黑。但是，很多人常常把补肾跟强化肾脏机能搞糊涂，有肾脏疾病的患者，反而不太能吃补品，临床上常常看到自行服用药酒，反而会让肾脏功能更恶化的案例。所以，建议不管是补肾气，还是强化肾脏机能，建议先谘询专业中医师的建议。

强化肾脏机能要诀：饮食“三少、三多”+运动

中医师周宗翰提醒，强化肾脏的机能对于每个人来说都很重要，可千万别认为要一定吃补才能补肾，第一要务就是避免危险因子进入你的生活。烟酒均不利于肾脏过滤及回收体内水液，进而影响尿液之生成与代谢。还有平时宜少盐、少油、少糖，透过“三少”饮食原则，达到血糖、血压与血脂控制，加上多纤维、多蔬果、多喝水的“三多”健康饮食习惯，并维持排便、排尿顺畅，以减少肾脏的负担，即能降低感染风险。

此外，运动可促进血液循环，而且运动过后，因副交感神经活性上升，使人减压、心情舒畅、放松，因此适度运动也可以养护肾脏，提高免疫，抵抗病毒的入侵。