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Omega-3有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。

5.补充好菌：

补充好菌，可以调整、改善胃肠道健康、调节免疫，减少罹病机会！建议，每天喝1～2瓶250毫升的优酪乳（或小盒优格），透过其他食物像是纳豆、韩式泡菜，在发酵过程中亦会有好菌产生。

记得吃好菌的同时，也要摄取蔬菜、水果、全谷根茎类，里头的膳食纤维和寡糖，是益生菌的食物，能帮助肠道内益生菌的生长。

6.多吃辛香料类食物：

大蒜、洋葱、辣椒、韭菜等辛香类食物，有杀菌、强化免疫系统的作用，不论生吃或熟食皆宜。建议，每天吃2～3颗大蒜、半颗洋葱、几截葱段，或多放在料理中，有助于提升免疫力。