華人健康網

目前在所有的助孕相關的營養品中，較有科學證據力而且比較完整且一致的，大概就是葉酸(維生素B9)了。

怀孕有五宝！叶酸、碘、铁 、维生素D、叶黄素皆不可少

怀孕第一宝：活力星“叶酸”

于预备怀孕前3个月开始至怀孕中期，需注意补充叶酸，有助于红血球的形成，以及帮助胎儿的正常发育与脑部中枢神经发展，缺乏叶酸会引起胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷。台湾“国健署”提醒：根据台湾人膳食营养素参考摄取量(DRIS)育龄妇女每日建议至少摄取400微克（mcg）叶酸；准备怀孕妇女则在受孕前一个月至怀孕期间，每日摄取600微克的叶酸；哺乳妇女建议每日摄取500微克的叶酸，以供自身与胎儿所需。

丹麦前瞻性研究：补充叶酸可增加生育能力

赵顺荣药师表示，目前在所有的助孕相关的营养品中，较有科学证据力而且比较完整且一致的，大概就是叶酸(维生素B9)了。以近期一项来自丹麦的大型研究为例，学者从2007年2011年追踪了3895位备孕中的女性，使用综合维他命、叶酸，以及后续怀孕的状况。结果发现，有使用叶酸(包括单纯补充叶酸，或者是补充含叶酸的综合维他命)的女性，比没有使用的女性每个月怀孕的机会多了15%。尤其，在月经周期不规则的女性，研究发现叶酸可能有帮助排卵正常化的效果。

怀孕第二宝：智多星“碘”

怀孕期间胎儿缺乏碘，将造成流产、死产、先天性异常；新生儿则会生长迟缓和神经发育不全，严重者将导致罹患呆小症，甚至增加婴儿死亡率，妈妈缺乏则会引起甲状腺功能低下症。因此，台湾“国健署”提醒：建议育龄妇女每天摄取140微克的碘，怀孕期间及哺乳期对碘的需求量会增加，孕妈咪每天需摄取200微克碘；哺乳期的妈咪每天需摄取250微克碘，或多吃富含碘的天然食物，以及采用碘盐。