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此外，雌激素的變化，也會引起人體內水鈉平衡的改變。當卵巢早衰，雌激素分泌量下降時，就會導致關節內軟骨水分流失，使關節面摩擦係數增加。

面向2／水分的摄取要充足：

此外，雌激素的变化，也会引起人体内水钠平衡的改变。当卵巢早衰，雌激素分泌量下降时，就会导致关节内软骨水分流失。一般来说，正常情况下，人体关节软骨中的水分含量会偏高，使关节面摩擦系数降低，且关节面也会呈现光滑状。

可是一旦关节软骨里面的水分丢失，就会造成关节面摩擦系数增大、脱水，进一步加速关节的磨损，引起骨关节炎，或者椎间盘退变发生。因此，针对此类病症，中医多会从调节身体水分代谢失调问题着手，开立有助调节人体三焦水道的五苓散、小柴胡汤等方剂，来帮助促进身体水分的调节。

舒缓膝关节不适？学会3步骤，强化大腿股四头肌力

周宗翰中医师也提到，妇女想要缓解膝盖、关节酸胀问题，会建议少做让自己不舒服的动作。尤其是，检视自己上下楼梯时，膝盖会不会觉得无力？如果发现有使不上力、酸痛的问题，就应尽量减少做会增加关节压力的动作，譬如，爬山、上下楼梯、蹲、跪，以及翘二郎腿等，以免加剧发炎反应产生。

此外，建议积极寻求专业中医协助，对证调理体质，以促进组织修复，让关节肌肉的复原速度大于发炎破坏的速度，就是辅助舒缓不适的好方法。另外，日常生活适度进行下列有助强化大腿股四头肌力的运动，也是有助分散膝盖承载压力，辅助缓解关节不舒服症状的保养秘诀之一：

步骤1：取一不会旋转、平稳的椅子，端坐于上。

步骤2：将右脚大腿向前水平伸直、停留20秒钟；接着放下，停留10秒，如此重复约5分钟。

步骤3：做完后换脚，依照上述步骤重复进行1次。

Tips：每天早晚各做5次，很快就能发现自己的大腿肌肉变强壮了。

【中医师小叮咛】：

最后，周宗翰中医师也提醒，如果女性朋友未满50岁，却发现自己有月经量突然变少，或是月经往后延，甚至2、3个月才来1次的情形，就要留意可能是早发性更年期找上门，建议积极就医，寻求专业中医师、医师协助厘清原因，对症调理以防止后续不适发生，影响日常生活质量。