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水、纖維、酵素是促進人體排便的3大要素！尤其是，多補充膳食纖維更是重要，建議民眾日常飲食可多吃五穀雜糧類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物，來補充膳食纖維。

若民众不积极改变平常不当的生活习惯，也不调理湿热体质，长此以往，恐将导致肠胃受损，肠壁黏膜没办法阻挡毒素、细菌、霉菌等进入体内；一旦肠道中的免疫细胞活性降低，癌细胞无法被杀死，那么癌症发作的机会恐将大幅提升。值得注意的是，由于湿热体质者，身体往往也处于发炎状态中，十分容易刺激癌细胞生长，使癌细胞更活泼，其罹患癌症的机会自然也比一般人高出许多！

远离癌症威胁，先防湿热积聚　谨记“多多少少”4原则护健康

郭佑睿医生提醒，虽然大便黏马桶不完全等于罹癌，但民众不妨将其视为身体提醒自己生活习惯不佳、饮食失衡，所发出的健康警告，积极着手改善、矫正！至于，想要改变湿热积聚该怎么做？郭佑睿医生指出，日常生活、饮食谨记下列“多多少少”4原则就是调理、保养关键：

一、多运动：运动能增强人体抗氧化能力，降低自由基的产生，除了有利减肥，还可以帮助预防癌症发生。重要的是运动能促使民众排汗，而汗水会将身体内的湿跟热排出体外。因此，建议民众养成一周至少5天30分钟的慢走，或3天以上20分钟的快走（一周目标150分钟运动）的习惯为佳。

二、多纤维：水、纤维、酵素是促进人体排便的3大要素！尤其是，多补充膳食纤维更是重要。膳食纤维不仅有利解便秘，还有助于降血脂、降血糖、提供肠道益生菌生长所需的养分，辅助提升免疫力的作用。建议民众日常饮食可多吃五谷杂粮类、坚果豆类、蔬菜水果等植物性食物，来补充膳食纤维。