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不摔倒是一種相當複雜的生理行為，恢復平衡需要肌肉力量的結合，以及來自眼睛和耳朵的回饋反應，而太極拳融合了所有這些元素。

为何会推荐老人家练习太极拳？吴建东医生表示，老人只要站立步行，对于预防下肢退化就有帮助。而太极拳强调动作姿势、呼吸吐纳，对健康的帮助会比单纯散步大得多。其关键原因在下蹲的动作，对于下半身的锻炼更为充足，而且透过招式的训练，可增加脑部的血液循环，对于脑部的神经也有刺激的效用，一方面可锻炼神经与肌肉的联结，另一方面也可以增强平衡感。在医学证据方面，已经有数十篇对于太极拳改善老年痴呆症、预防跌倒的研究，也有太极拳能改善帕金森氏症的相关报告。

练习“太极拳老架108式”，对脑部的刺激效果好

打太极拳有助老人防跌又保骨，应该如何进行？一般的训练状况下，太极拳并不会单独招式拆开来练，这样对于脑部的锻炼效果较差，而是建议整套拳从头到尾打完，避免重复单调的招式，对脑部的刺激效果较好。依照各种套路设计不同，吴建东医生以他学习“太极拳老架108式”来说，重头练到尾一共分三段，越往后难度越高，如果体质较差者，练前面第一段即可，体质较佳，则建议全部完练，以增加效果。

老人练习打太极拳，注意以肌肉发力为主，避免受力在关节面

老人在练习打太极拳仍然有注意要点，首先要注意姿势的正确性，老人家肌肉关节强度较差，要以肌肉发力为主，避免受力在关节面上，以免退化状况加重。简单的说，练完应该是肌肉酸痛，而非关节疼痛，姿势随个人体质不同，这就要请教专门的太极拳教练。

在醫學證據方面，已經有數十篇對於太極拳改善失智症、預防跌倒的研究，也有太極拳能改善帕金森氏症的相關報告。

另外，要避免急于求成，锻炼过度，一开始体力较差时，勿操之过急，以免耗损体力，以循序渐进较佳。最后，锻炼是一辈子的事情，进步也是一步一脚印，决定好方针以后，就要持续锻炼下去，长期坚持，效果才会显著。正所谓“练一生太极，就要钻研一生、修持一生、开悟一生。”