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不论先吃后吃 都要记得蔬果5、7、9

其实，水果不论选在饭前吃或饭后吃都有其好处，不过比起时间点，一天是否吃到足够的水果更重要，可获得适当膳食纤维以及保健食品也无法取代的维生素、矿物质以及植化素。至于要吃几份才算足够？你在电视广告上听到的台词“蔬果579”就是解答！只要按照这个分量食用，不论大人小孩每日都能补充足够蔬果，维持营养均衡。

【儿童】每天５份＝蔬菜3份＋水果2份

【健康成年女性】每天7份＝蔬菜4份＋水果3份

【健康成年男性】每天9份＝蔬菜5份＋水果4份