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搭飛機時多喝水，可以預防身體脫水和減少時差困擾。

若将此研究成果套用在人身上，黄晓彤营养师表示，研究人员认为，抵达目的地前，透过大约16小时的断食，只喝水，就能帮助身体重新设定生理时钟，缓和时差的困扰。这也意味着，想要预防时差症候群，即使机上有供餐，跳过不吃可能比较好喔！

大量喝水防止身体脱水　咖啡和酒Out！

至于喝水与减少时差之间的关系，是因为机舱内干燥，若不吃东西又不喝水，身体脱水会让时差的症状变得更明显；反之，大量补充水分，则可以舒缓口干舌燥的不适，并且预防身体脱水。只是需注意的是，补水应以白开水为主，尽量避免饮用酒类和咖啡因饮料，以免利尿、脱水，甚至干扰睡眠。

预防时差症候群，你还能试试这几招～

除了适度断食和航程中大量饮水之外，黄晓彤营养师表示，出发前2、3天开始改变睡眠习惯，若是要向东飞行，可根据目的地的时差，往前提早睡眠时间；若往西飞行，则将睡眠往后延。出发前几天包含飞行当日，尽量避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料及酒精性饮料。抵达目的地后，早餐及中餐多选择蛋白质食物，晚餐则多吃淀粉类食物。这些方法都有助预防或快速改善时差的困扰，下次不妨试试看吧！